Как бы не было плохо работай над собой

Как начать работать над собой?

Отношения с собой

Как воспринимать смерть?

Для тех, кто прочитал книги «Люди из шкафа»

Молчание – знак согласия?

Дневник вчерашней девочки из шкафа

Взаимоуважение – что это такое и как его достичь?

Как начать работать над собой? – Чего не хватает тем, кому надо кардинально менять ситуацию? – Ведь, казалось бы, все так просто и понятно – измени себя и изменится окружение…

Одного мальчика унижали одноклассники. Причем, унижали, – это мягко сказано. Его не просто травили, – систематически и по нарастающей ломали личность. А он это терпел. Все закончилось очень трагично.

Эта история показана в фильме “Класс” (Эстония, 2007 год). Она – тяжелый психологический рассказ. Но самое жуткое в повествовании то, что оно основано на реальных событиях, в которых два американских школьника пришли в школу и расстреляли 13 одноклассников.

• 

В фильме очень хорошо видны психологические типажи героев – агрессор, жертва, и зависимые, безвольные остальные. Более всего мне импонировал защитник униженного (он показан в кадре) – участник, который слишком яростно взялся защищать слабого парня. При этом, как ни странно, жертва не вызывает жалости или даже сострадания. Это такой же безвольный слабый человек, как и те, кто его окружает. Гораздо приятнее было бы увидеть историю а-ля приключенческий боевик о том, как жертва становится сильнее всех, превращается в человека, сильного духом, тренируется, формирует смелость, и другие качества и бесстрашно всех побеждает. Увы, этого не произошло.

Но, почему?!

Почему все так произошло? Что не хватало герою? Он не знал, как начать работать над собой? Или, может быть, ему надо было “работать над другими”?

А потому что работать над собой очень трудно. Для некоторых, – как показывает практика, гораздо приемлемее потерпеть или даже застрелиться. Конечно, в нашем окружении стреляются не каждый день и не все. Но и не всем даются такие жестокие испытания.

Только не нужно в этом месте говорить: “Автор, ты программируешь нас”! – Программирование это то, на что соглашаешься ты. Без твоего желания запрограммироваться – сие действие невозможно. Более подробно об этом – в теме, посвященной зависимостям и свободе от них.

Как начать работать над собой, – что именно вкладываю в этом понятие я в этой статье? – “Жевание соплей” с подругами или у психолога, – это не работа над собой. Оно расчесывание своих переживаний, своеобразное наслаждение ими (мазохистское, разумеется). Сие действие может быть получением внимания, поддержки и соучастия. Оно – наслаждение ощущением собственной правоты (если тебя слушают и кивают понимающим взглядом, – ты всегда ощущаешь себя невинно обиженным). Одним словом, это может быть все что угодно, – но только не истинные изменения моделей поведения, которые привели к тому, что ты сейчас имеешь.

• Твои проблемы решаешь ты. А психолог иногда в этом помогает

Жевание своей проблемы, – на людях или в одиночестве, – это всегда зависание в ней и никогда не решение ее. Именно на этом понимании основан механизм отключения мыслей в Дзэн-буддизме, который я так явно пропагандирую на этом сайте.

Работа над собой – это всегда усилия. В некотором смысле это даже издевательство над собой, но только очень личное – в пределах собственного пространства и без участия посторонних людей. Оно исходит из противоположного собственной правоте осознания ответственности за свои реакции и поступки. В работе над собой ты не обвиняешь больше других. Ты в полном одиночестве меняешь только себя.

Если бы главный, униженный герой вышеописанного фильма решился на собственные изменения, – ему бы уже не пришел в голову вопрос – как начать работать над собой. Ему бы пришлось преодолеть свой страх, безволие, слабость, зависимость. Ему пришлось бы вырастить собственную личность с нуля.

Что есть суть ответа на вопрос как начать работать над собой?

Если понаблюдать за своими чувствами, то можно заметить, что за каждой потребностью стоит боль. Это она рождает противоречие ума и чувств. Она же и заставляет совершать тот выбор и те поступки, которые повлекут самые нежелательные события из всех возможных. – Такова, видимо задумка Создателя – создать условия, при которых каждый должен осознать момент моделирования себя и своей жизни.

Неправильно когда разум перевешивает чувства. Все должно быть в равновесности

Преодоление боли – это процесс, в котором ты должен стать сильнее ее. Преодолевать страдания всегда трудно. Гораздо проще провалиться в них и начать жалеть себя или найти того, кто пожалеет тебя.

Ни для кого не секрет, что в народе не популярно “брать в руки” свою боль и разбивать ее об асфальт. – Это жестоко по отношению к себе. Гораздо популярнее холить и лелеять пагубные чувства.

Однако, люди понимают, что без изменений невозможно движение к лучшему. И тогда они ищут варианты, но простые, в которых нет боли, а есть одна радость. В популярных книгах и предложениях навроде: “Как заработать миллион за 10 шагов” или “Пособие по супер-успешным продажам для чайников” – сплошной позитив. Тебе сразу хорошо, и этого легко добиться.

Я научу тебя как заработать миллион

По вышеуказанной причине в народе так-же мало популярен Дзэн-буддизм (относительно других способов “работы над собой”). Ведь в нем во-первых, все нужно делать только одному и самому, а во-вторых, безжалостно выбрасывать все свои переживания, – что очень бесчеловечно по отношению к себе. О том, как успокоиться в свое самом страшном чувстве на этом сайте уже написана статья.

Кажется, что гораздо бережнее свои чувства защищать и в конфликтах требовать их уважения от других людей. Причем, мы совершенно не замечаем, что от нас требуют того-же самого. – А ведь любой психолог укажет на то, что раздражение от чего то в других – раздражает и в себе.

Люди по природе своей эгоистичны ( другого объяснения тому что я вижу вокруг у меня нет). И они не склонны задумываться о том, что бесчеловечны они сами по отношению к себе и в требованиях от окружающих, в претензиях, и реакциях на нежелательные события.

Работа над собой это всегда борьба с тем, что происходит в тебе само. Как я говорила и как понимает сам обладатель, – это очень трудно. Только собственная воля, собранная в комок, концентрация на самом главном и, конечно, осознанное изменение прошлых моделей поведения может что-то изменить в твоей жизни.

В чем смысл работы над собой?

То что собственные изменения рождают изменения того, что происходит вокруг – это все знают. Но есть и другое понимание сути преображений.

Преодоление собственной боли это ведь и есть самая большая бережность по отношению к себе. Только через выбрасывание страдания можно избавиться от этого самого страдания. И никак иначе.

• Свобода дорогого стоит

В этом смысле гораздо более бесчеловечно по отношению к себе – вариться в своих переживаниях и ничего не делать с ними, нежели выбросить их и стать свободным. То же самое – и по отношению к другим людям. Нуждаясь больше всего в человечности, ты сам рождаешь внутри и вокруг себя бесчеловечность. Но когда ты проживаешь апофеоз бесчеловечности внутри себя, то перестаешь нуждаться в обратном. Таким образом, излечение себя это самый гуманный шаг в первую очередь по отношению к себе. Уж не говоря о том, что после выбрасывания самой главной потребности ты больше ни от кого не требуешь особенного отношения и не даешь ответных обозленных реакций. Ты сам перестаешь быть таким, как те, которые причиняет тебе зло.

Если работать над собой так тяжело, то что толкает человека на этот путь?

У каждого свой путь созревания. Кого-то никогда и ничто не толкнет на работу над собой. Возможно, у него не такая уж трагичная жизнь и нет раздирающих переживаний. Все ровно, хорошо. Может, так происходит у моих знакомых, к которым как бы сама пришла удача, любовь и благополучие. Вот мне, например, каждую частичку своего счастья приходится отрабатывать.

Но, на самом деле, откуда мы можем знать, – как у других?

Я менялась всегда. Начиная с осознанного возраста, понимала, свою долю участия в нежелательных событиях. Однако, на самое большое и первое очень болезненное изменение толкнуло не только осознание “это надо делать”, а трагический, но неизбежный конец любви. Исходя из оного я сделала вывод, что каждое добровольное “насилие над своей личностью” следует из осознания ответственности в том, что свою трагедию ты сделал сам.

Переломным моментом в ответе на вопрос как начать работать над собой является понимание того, что терять уже нечего. Все самое плохое ты уже получил. А значит, меняться уже не страшно. Гораздо страшнее оставить все как есть (то есть, усугублять ситуацию и продолжать получать самое плохое в жизни) и катиться дальше вниз. Но, гораздо более жутко понимать, что не бывает “самого” страшного, – всегда есть возможность сделать еще хуже.

Если бы главный герой фильма, с описания которого началась эта статья, своевременно осознал свое дно, то ему, несомненно, пришлось бы рискнуть собственной жизнью. В очередной драке необходимо было позволить себе по-настоящему разозлиться на других и, самое главное, – разозлиться на себя, – захотеть прекратить издевательства раз и навсегда. Показать, что ты готов порвать на клочки всех, кто унижает твою честь и достоинство, – и быть при этом готовым порванным самому. Таков путь самурая. Но разве он так страшен, если в конечном итоге именно со смертью участник событий и согласился встретиться? Что бы он потерял в борьбе за достойную жизнь?

Источник

Работа над собой: начни прямо сейчас

В статье мы расскажем:

1. Преимущества, которые дает работа над собой
2. Первые шаги работы над собой
3. 4 направления работы человека над собой
4. 24 правила работы над собой
5. 6 ошибок, мешающих работе над собой

Работа над собой – это то, с чего начинаются любые изменения в жизни. Чтобы решиться на что-либо, нужно сделать первый шаг и преодолеть все, к чему уже давно привык. Хотите ли вы получить еще одно образование или же недовольны своей карьерой и отношениями, новое будущее может пугать.

Изменения несут неизвестность. Если вы готовы к риску, нужно работать над собой. Но учтите, тренировка личностных качеств должна быть планомерной и регулярной. Представьте себе занятия в фитнес-зале, именно такой должна быть работа над собой.

Преимущества, которые дает работа над собой

Для того чтобы не стоять на месте, а постоянно двигаться вперед, познавать себя, открывать какие-то новые грани своих возможностей, обязательно нужна работа над собой. Казалось бы, что нового можно открыть в себе? Но у каждого из нас есть таланты или способности, о которых мы можем даже не подозревать.

Работая над собой, можно заметить следующие результаты:

Вы приходите к четкому понимаю, чего хотите добиться в жизни. В каждодневной суматохе не всегда можно понять, что именно является действительно вашим желанием, а что – лишь навязанное обществом. Не все стремятся иметь недвижимость, машины, путешествовать или добиваться чего-то еще, что в социуме считается показателем успешности. Может быть, вам для счастья нужно совсем другое?

В лучшую сторону изменяется состояние здоровья. Все, что происходит вокруг нас, например, всевозможные стрессы на работе или дома, оказывает влияние в первую очередь на самочувствие и здоровье в целом. Есть ряд заболеваний, которые вызваны просто психосоматикой и ничем более. Как это понять? Именно в этом случае и поможет работа над собой, которая позволит разобраться в своих внутренних переживаниях.

Открывается творческое начало. Вы любите смотреть на картины великих художников или на произведения других людей. Хотели бы попробовать что-то сделать сами, но постоянная занятость не дает такой возможности? Творческая работа над собой поможет вам выделить время и испытать себя в тех направлениях, которые вызывают интерес.

Профилактика заболеваний, касающихся психики. Вы постоянно будете узнавать что-то новое, учиться, и, соответственно, мозг будет перерабатывать много интересной для вас информации. Это поможет не только развитию вас как личности, но и убережет от раннего проявления таких болезней, например, как деменция.

Привлечение единомышленников. Когда вы начнете разбираться в себе и понимать, что действительно интересно и нужно, то будете окружать себя такими же людьми. Они помогут добиваться новых вершин и идти вперед, а еще будут хорошими товарищами, с которыми всегда есть о чем поговорить. Вы никогда не будете одиноки.

Мир вокруг заиграет новыми красками. Только занятие любимым делом и тем, что вам действительно нравится, может приносить удовольствие и делать мир вокруг гораздо интереснее.

Налаживание связи с близкими людьми. Когда вы начнете разбираться в себе, вам гораздо проще будет понять поступки и окружающих людей. Конечно, в первую очередь это касается самых близких и родных. Придет осознание, что, возможно, некоторые обиды попросту напрасны, потому что родные хотят для вас только лучшего. Научитесь понимать их поступки и смотреть на них совершенно под другим углом.

Появляется вера в себя и свои действия. Работа над собой поможем выделить время на саморазвитие и собственные интересы. Соответственно, ваша вера в себя будет расти, так как, занимаясь любимым делом, вы будете гораздо увереннее и свободнее. Очень легко подорвать человеку веру в себя, но, работая над собой, можно все изменить.

Вы больше не боитесь ошибаться. Нелишне будет вспомнить детство. Прежде чем чему-то научиться, мы всегда совершали ошибки, например, когда учились ходить – падали, читать – путали буквы и т. д. Конечно, с возрастом цена ошибки стала гораздо серьезнее, но мы не роботы, поэтому в жизни все возможно. Не нужно бояться сделать что-то не так. Только проходя через некоторые жизненные препятствия, мы испытываем наше становление как личности.

Не переставайте развиваться, это поможет в любых жизненных ситуациях. Если вы находитесь в отношениях, где зависите от человека, саморазвитие будет для вас незаменимым спасением.

Зависимые отношения изначально обречены. Люди подавляют друг друга и не дают развиваться, идти, дыша полной грудью, по жизни. Но, работая над собой, в таких отношениях тоже можно существовать и двигаться дальше.

Вы ощутите следующие изменения, как только начнете действовать:

вы будете создавать себе настроение сами, независимо от того, в каком расположении духа пребывает ваш партнер;

вы будете решать за себя: работая над собой, вы сможете быть ответственной за свои поступки и не бояться этого;

вы впустите в свою жизнь новых людей (в зависимых отношениях, как правило, мир сосредоточивается только на вас и вашем партнере, но так не должно быть; вы научитесь выходить за эти рамки и общаться с множеством интересных людей);

вам не будет стыдно: можно сказать, что чувство постоянного стыда и боязни что-либо сделать – это обычное состояние в зависимых отношениях, это ненормально, вы научитесь отпускать ситуации и быть выше этого;

уйдет чувство вины (когда вы будете спокойны и свободны душевно, вас не будут волновать никакие проблемы, виной которых являетесь не вы).

Есть еще один интересный момент: когда вы научитесь гармонии с собой и окружающим миром, вашему партнеру тоже будет гораздо проще с вами контактировать. Бывает и такое, что вторая половинка никак не хочет что-то менять и старается вернуть все в прежнее русло любыми способами, возможно, иногда даже не понимая до конца этого. Это вполне обычная реакция, человек просто не хочет изменений в жизни. Но, проработав все эти моменты, вы сами для себя решите, хотите ли вы вновь попробовать наладить отношения, или отпустите человека и пойдете дальше.

Первые шаги работы над собой

Ювелирная работа над собой поможет вам по-другому взглянуть на все происходящее вокруг. Так с чего же начать?

Шаг 1. Примите себя

Начнем с того, что разберемся в себе: кто мы, каков род деятельности, какой круг общения. Достаточно ли нам того, что имеем? Все ли устраивает? Возьмите лист бумаги и пропишите все это, разделив на положительные моменты и отрицательные. Посмотрите, что у вас в итоге получилось, и разберитесь в записях.

Шаг 2. Определите свои желания

Найдите для себя цель и продумайте, как ее достигнуть. Если у вас несколько целей и стремлений, то запишите их все на листке бумаги. Опишите, как вы видите свою жизнь через 5 лет в подробностях.

Шаг 3. Представьте свои цели в виде SMART-системы

Описание своих планов – это только начало. Для их осуществления придется приложить много сил и понимания того, что все произойдет не сразу. Суть SMART-системы в том, что надо расписать цели так, чтобы они были четко поставлены и по ним определены конкретные сроки. Помните, что цели нужно ставить реальные. Например, вы хотите в отпуск. Это не цель. «Я хочу в отпуск на 7 дней в Турцию в Кемер этим летом» – вот это конкретная цель.

Шаг 4. Составьте план

План позволит вам понять, что нужно сделать, чтобы достичь своей цели. Лучше всего поделить цель на этапы ее достижения. Постепенно проходя этап за этапом, вы будете понимать, что двигаетесь в верном направлении.

Шаг 5. Определите сильные стороны своего характера

Если вы не известны широкой общественности, это еще не говорит о том, что у вас нет таланта. Распишите так же на бумаге, что вас может выделить из толпы. Не стесняйтесь работать над своими талантами и совершенствовать их. Вполне возможно, что это выведет вас на какой-то новый уровень жизни. Если не получается самому описать таланты, то попросите помощи у близких людей. Оцените все написанное и подумайте, где можно применить эти таланты.

Шаг 6. Найдите наставника

Выберите для себя личность, успех и достижения которой вас вдохновляют. Лучше, если это будет абсолютно посторонний человек, который добивался всего самостоятельно. Много таких людей можно встретить на всевозможных тренингах или курсах по саморазвитию. Выбирайте того, с кем у вас схожи цели и жизненные позиции. Если вы решите купить платный курс, то специалисты пройдут с вами весь этот путь. Вам будет гораздо легче так работать над собой психологически. Возможно, именно эти люди помогут поверить в свои силы и дадут толчок к движению вперед.

Шаг 7. Оцените и смените окружение при необходимости

Ваше окружение напрямую влияет на достижение целей. Посещая какие-то курсы, вы подсознательно будете стремиться общаться с вашими одногруппниками. Это совсем не говорит о том, что старые друзья станут неинтересны. Наоборот, появятся новые знакомства, общие темы для обсуждения. Благодаря тому, что вы будете общаться среди таких людей, которые так же заряжены на достижение определенной цели, вам будет проще понимать, как ее достичь. Да, путь непростой, возможно, в какой-то момент появятся сомнения. Но тут главное – абстрагироваться от ситуации и не бросать начатое.

Шаг 8. Читайте книги и смотрите фильмы по саморазвитию

Книги дают очень много знаний. Без них тяжело представить саморазвитие. Благодаря литературе мы можем тренировать свою память и внимание, отвлекаться от происходящего вокруг. Очень полезно выбирать книги, связанные с бизнес-тематикой или развитием личности. Наравне с ними выступают фильмы. Но, опять же, не все, а только те, которые заряжают вас, заставляют задуматься и переосмыслить какие-то вещи.

Очень важно, чтобы вы сами захотели открыть для себя что-то новое и не зависели от чужого мнения. Если вас кто-то заставляет это делать, то вряд ли будет значимый результат. Только внутреннее желание и стремление помогут достичь цели. Конечно, есть люди, которые считают, что самопознание – это удел монахов или каких-то религиозных организаций. Но это далеко не так. Не бойтесь пройти свой путь. Понять для себя что-то, сделать выводы и отступить можно в любой момент.

4 направления работы человека над собой

1. Намерение. Как правило, со стороны мы оцениваем свою жизнь независимо от того, что происходит вокруг. Но по факту как раз именно наше окружение и все, что происходит вокруг, и имеет прямое отношение к нам, оказывает влияние на нас, и наше развитие как личности. Например, мы тесно связаны с различными явлениями природы и т. д.

Работа над собой очень важна с точки зрения психологии. Духовная или душевная связь присутствует у нас и с окружающим миром. Существует в психологии такой закон притяжения: когда мы очень сильно чего-то хотим и посылаем сигналы в космос и вселенную с просьбами дать нам это, то рано или поздно такой момент наступает, и желаемое появляется у нас.

Но, конечно, надо помнить, что все не так просто, как может показаться. Обязательно нужно контролировать посылаемые в космос сигналы и выделять то, что действительно для вас важно, а не сиюминутные эмоциональные порывы. Все должно быть в меру и уравновешенно. Это очень тонкий баланс, который не каждый сможет понять и применить.

Ключевой момент в законе притяжения: все, что мы хотим получить, должно быть абсолютно безопасно для нас и для окружающих – будете ли вы пользоваться этим инструментом и воспринимать все как игру или осознавать всю серьезность происходящего, принимаясь за эту технику.

Мы всего лишь маленькая частичка огромной вселенной. Загадывая желания и стремясь получить что-то для себя, мы можем изменить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих нас людей.

Намерение – это всепроникающая сила, которая присутствует в любом времени и пространстве. Оно позволяет обрести цель и понять, какими путями ее можно достичь. Можно сравнить намерение со строительством дома. Для того чтобы возвести его, сначала нужно составить схематический план и исходя из этого уже смотреть, как выстроить весь рабочий процесс. Представьте, что какое-то звено дало сбой. Что будет с таким домом? Будет ли он построен и устоит ли? Такая же ситуация происходит и в жизни.

Если такой инструмент, как намерение, мы не используем, то наше существование не имеет какого-то четкого плана и смысла. В таком случае не стоит ругать судьбу или обижаться на нее за то, что иногда все идет не по плану и она преподносит жесткие уроки и неприятные сюрпризы.

2. Предназначение. Вся суть нашего существования состоит именно в этом. Очень обширная тема для обсуждения. Как думают многие, предназначение – это то, в чем у тебя талант и то, в чем ты удачно можешь себя реализовать. Но это далеко не так. Предназначение– это жизненный путь, назначенный человеку ещё до его рождения высшими силами, Вселенной, Богом, и, исполняя своё предназначение, мы реализуем некий замысел более высокого порядка и духовно растём.

Все в нашем мире существует для чего-то. При взаимодействии между собой предметов, людей, явлений происходит как раз та самая «магия», в которой раскрывается суть всего вокруг. Именно совокупность этих взаимодействий во всех жизненных областях и то, что в результате этого получается, и есть предназначение.

Существует 3 вида предназначения: высшее, фактическое и низшее. Под высшим рассматривается идеальное стечение обстоятельств и событий, которые помогли реализовать свой потенциал. Под низшим понимаются максимально сложные условия при проявлении себя и то, как человек может в этом существовать. Что касается фактического предназначения, то это то, как человек живет в данный момент времени, то есть. что-то среднее между высшим и низшим.

Предназначение имеет 3 плоскости:

явная – к ней относятся предназначение самого человека на земле, гендерная роль, существование в обществе;

глубинная – это устройство внутреннего мира, эмоциональное состояние, развитие личности;

квантовая – стремления человека с духовной точки зрения несмотря на его перспективность в целом.

Чтобы было более понятно, о чем речь, приведем небольшой пример 3-х видов предназначения. Явная плоскость – здоровье. Низшее предназначение – смерть, высшее – абсолютно здоровый организм. Фактическое – это что-то среднее, стремление к тому, чтобы быть абсолютно здоровым, но при этом не исключая, что могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства в виде легких болезней (например, простуда или насморк).

Если вы сможете понять свое предназначение и суметь его реализовать, то тогда вами и будет достигнута основная цель работы над собой. Все, о чем мы говорим, довольно непросто понять, потому что все эти механизмы тесно связаны между собой. Именно понимание того, как они работают, и может привести вас к вашему предназначению.

3. Программы. В некоторой литературе они называются «энгаммы», или «сценарии». Это именно то, что очень усложняет, а иногда и просто делает невозможным поиск своего предназначения. По сути, это все то, что происходит с нами в жизни, в большинстве случаев отрицательное. Причем этот «сценарий» начинает реализовываться, когда мы еще находимся в утробе матери. Туда входит даже жизненный опыт предыдущих поколений. Когда что-то идет не по плану, это всегда плохо сказывается на нас. Образуется некая пустота, и приходится искать какие-либо средства для ее заполнения.

В жизни таких «программ», или «сценариев», огромное множество. Довольно часто бывают случаи, когда они не просто не помогают человеку, но как бы отрезают от него пути, с помощью которых он мог бы найти свое предназначение и реализоваться. Разобраться во всем этом непросто, но, если вы решили работать над собой, то проработать такие «программы» обязательно нужно. Без этого идти дальше будет очень тяжело, если вообще возможно.

4. Владение своей внутренней энергией. Внутренняя энергия – это то, что помогает каждому человеку существовать и идти к намеченной цели. Эта энергия дает нам любовь к жизни, придает силы, чтобы каждый день наполнять новыми эмоциями и красками и постоянно быть в движении. Она очень важна для всех, и перечислять ее свойства можно бесконечно.

Внутренняя энергия наполняет жизнь смыслом. Это то, что незаметно, то, что происходит внутри нас. То, что позволяет нам видеть свою картину происходящего, воспринимать определенные вещи со своей точки зрения, формировать образы в голове и выдавать на все это реакцию.

Все эти направления уже давно известны и активно применяются в разных областях. Некоторые до сих пор до конца не изучены, постоянно появляется что-то новое и интересное. В большинстве случаев такой работе над собой не уделяется должного внимания, и никто не углубляется в доскональное изучение вопроса. Поэтому от многих можно услышать, что «в жизни ничего не изменилось», «все это ерунда и не стоит обращать внимание» и еще множество подобных комментариев. Чтобы действительно чувствовать, что работа над собой очень помогает вам в жизни, нужно знать определенные правила.

24 правила работы над собой

Вот основные важные правила, как изменить себя во время работы над собой:

Каждое ваше действие должно быть проанализировано. Обязательно сначала стоит подумать и только потом сделать. Осознайте, в чем именно заключается проблема. Настройтесь на то, что вам просто необходимо измениться. Поймите, что все возможно и нет преград на этом пути.

Работайте над собой по определенному алгоритму, шаг за шагом идите к своей цели. Нужно сделать пошаговый план, которого четко придерживаться. Там должно быть прописано либо то, что вам необходимо делать, чтобы достигнуть цели, либо то, от чего постепенно стоит отказываться.

Четко определите грани своих возможностей. Цель работы над собой – сделать себя лучше. Поэтому пусть все ваши действия принесут только положительные эмоции.

Работа должна носить постоянный характер. Только так вы быстрее привыкнете и легче будете переходить на другую ступень. Организм будет постоянно втянут в процесс, и некогда будет задумываться о чем-то негативном.

Обязательно следите за своими действиями. Вечером подумайте обо всем, что произошло с вами днем, проанализируйте и сделайте вывод, чтобы вы могли и хотели изменить в себе, работая над собой.

Не бойтесь оценивать себя с критической точки зрения. Чем строже вы к себе будете, тем проще будет вам в жизни справляться с различными неприятностями.

Активно применяйте актерские навыки. В некоторых жизненных ситуациях просто необходимо соблюдать внешнее спокойствие при бушующих страстях внутри, или наоборот. Используйте это как инструмент работы с людьми.

Научитесь сосредоточиваться. Умейте абстрагироваться от всего и уходить в свои мысли, прокручивать события.

Постарайтесь быть внимательными ко всему, что происходит вокруг вас. Работайте над тем, чтобы ваша память запоминала как можно больше информации.

Уделите особое внимание играм, в которых нужно делать продуманные многоходовые шаги (шахматы, логические головоломки и т. п.). Это поможет вам поработать над логикой и посмотреть на мир под другим углом.

Не стесняйтесь. Смело решайтесь и оказывайтесь в неожиданных ситуациях, где можно проявить себя в разных качествах. Научитесь получать от этого удовольствие.

Старайтесь не ставить никаких границ. Вы всегда уверены в своих силах и все сможете.

Работайте над тем, как вы разговариваете. Запишите себя на диктофон и послушайте: как вы строите предложения, какой у вас голос, как с разными людьми он может по-разному звучать.

Старайтесь всегда говорить по делу. Обращайте внимание на свою речь.

Не расстраивайтесь, если чего-то не знаете. Вполне возможно, что то, чего вы не знаете сегодня, завтра будете знать лучше всех. Саморазвитие очень важный пункт в работе над собой.

Общение бесценно. Благодаря коммуникации с разными людьми мы получаем множество необходимых знаний и навыков. Пользуйтесь этим, учитесь у них, делайте для себя какие-то выводы и применяйте все это в жизни.

Разберитесь в том, как правильно реагировать на агрессию или манипуляцию в ваш адрес. Будьте готовы к тому, что не всегда все проходит так, как нам хотелось бы. Научитесь получать выгоду для себя из любого конфликта.

Развивайтесь и читайте совершенно разную литературу. Уместно применяйте свои знания.

Научитесь управлять беседой и делать ее удобной для вас.

Постарайтесь не включать умника и объяснять, возможно, для кого-то сложные вещи простым понятным для всех языком.

Тренируйтесь оказывать влияние в разговоре на собеседника с помощью гипноза.

Всегда внимательно слушайте, когда ведете диалог. Не упускайте суть разговора.

Научитесь действовать как самостоятельно, так и принимать помощь со стороны. Помните, не всегда отказ от нее – верное решение.

Научитесь понимать мимику и жесты собеседника. С помощью них вам будет более понятно, как к вам настроен человек.

6 ошибок, мешающих работе над собой

1. Цель не определена. Есть такие люди, и их довольно много, которые не смогут четко сформулировать, чего они хотят от жизни или что планируют осуществить до конца года. Но тогда возникает вопрос, а стоит ли вообще начинать что-то делать, когда у вас нет как таковой цели? Если уж вы наметили для себя ориентир, то не отступайте от него и идите до конца. Уделяйте каждый день по нескольку часов работе над этим.

На примере рассмотрим, как выглядит система постановки целей. Ее название скрыто в аббревиатуре «КЕДР», где каждая буква – это отдельная часть системы:

К – конкретика, четкость. Если при описании цели вы указываете: «раньше было…» или «больше…», то обязательно конкретизируйте этот показатель в цифрах, процентах или в том, в чем удобнее.

Е – единица измерения. Самый эффективный способ добиться результата, поставив для себя измеримую цель. Например, «я хочу похудеть» – так не верно, а вот «я хочу похудеть на 5 кг» – правильно.

Д – дата. Обязательно ставьте сроки выполнения цели.

Р – реальность. Трезво смотрите на ситуацию, вы должны четко понимать, что способны достичь поставленной цели. Причем цель может быть довольно непростая. Но вы должны понимать, что да, будет трудно и придется приложить много усилий, но все возможно.

2. Неспособность грамотно планировать время. Это одна из основных проблем, она ведет к полной неразберихе во всех сферах жизни. Причем это не проходящая со временем проблема, а увеличивающаяся с каждым днем. Становится трудно быть спокойным и уравновешенным. Работа приносит только негативные эмоции, которые выплескиваются потом на родных людей.

Работа ради работы – очень глупое занятие. В любом деле обязательно должна быть цель. Она может быть поставлена на какое-то непродолжительное время, а может и на долгий срок. Распишите все свои дела. Посмотрите, что наиболее важно, а что можно пока отложить. И только после этого начинайте что-то делать.

Здесь отлично как пример подойдет высказывание американского президента Авраама Линкольна. Он сказал: если бы ему нужно было срубить дерево за 6 часов, то 4 из них он бы потратил на заточку топора. Если вы научитесь правильно планировать свои дела, то будет гораздо проще.

3. Неумение отделять самое важное от менее значимого. Нам дается не так уж много времени за день, чтобы успеть сделать все дела. Если не выделить наиболее существенные из общей массы, то легко упустить что-то важное и от этого впасть в депрессию.

Для грамотного распределения дел используйте «принцип эффективности Парето». Это правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в общем виде формулируется так: «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20% результата». Выполняйте сначала самые важные дела, а потом беритесь за остальное.

4. Боязнь ошибки и дальнейших действий. Ставьте перед собой интересные задачи и не бойтесь их воплощать в жизнь. Да, можно определять простые банальные цели, но разве вы получите особое удовольствие от их достижения? Вы будете чувствовать гораздо большее удовлетворение от интересной и непростой задачи. Не бойтесь рисковать. Делайте все возможное, чтобы добиться своего.

Как правило, именно страх сделать следующий шаг во многих случаях мешает добиться заветной цели. Мечты не исполняются, потому что мы отвлекаемся на что-то другое и забываем об основной задаче. Успокойтесь и не паникуйте, будьте уверены в своих действиях. Именно конечная цель станет для вас ориентиром и поможет двигаться в нужном направлении.

5. Слишком большие нагрузки. Научитесь правильно отдыхать. Не планируйте отдых, пусть все идет так, как идет. Для полноценного отдыха мало физического расслабления, надо, чтобы в первую очередь отдохнул мозг. Это случается только тогда, когда не нужно принимать каких-то решений и думать о чем-то важном, а можно просто расслабиться. Если не устраивать себе такие дни отдыха, то очень скоро ваш настрой постепенно будет снижаться, не захочется ничего делать, и, скорее всего, наступит апатия и безразличие ко всему.

6. Переменчивость. Обязательно наполните свою жизнь полезными привычками. Например, введите в режим физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе, спите необходимое для хорошего самочувствия количество времени, смотрите интересные телепередачи. Если вам кто-то позвонил, а вы не успели ответить, то обязательно перезвоните. Разбирайте каждую неделю скопившиеся бумаги на столе, наводите порядок. Если вы хотите продуктивно работать, то создайте вокруг себя пространство, в котором будет комфортно это делать.

Не расстраивайтесь, если у вас скопилось много работы. Внимательно просмотрите все и выберите то, что действительно важно. Работайте столько, на сколько хватает вашей продуктивности. При соблюдении всех этих лайфхаков жизнь наладится, и результат принесет свои плоды.

Вы всегда должны помнить, что за работой над собой обязательно стоит какая-то определенная цель. Ее надо для себя четко проговаривать и делать все для достижения. В первую очередь работа над собой – это умение контролировать и понимать свои действия.

Способы самоконтроля и анализа:

Поразмышляйте над тем, какие мысли закрадывались в вашу голову в течение дня: о чем вы думали, негативные они были или позитивные;

записывайте эмоции, которые вы пережили, что пришлось преодолеть и испытать, проанализируйте написанное;

научитесь понимать себя, разберитесь, принесло ли вам что-то полезное то, что подсказал сделать внутренний голос в определенный момент;

определитесь, что для вас действительно важно;

опишите себя в настоящий момент, в прошлом и в будущем (кем хотите стать).

Саморазвитие – это огромный пласт знаний, который можно долго пытаться постичь. Важно помнить, что лучше начать действовать сразу, а не откладывать на потом. Время не стоит на месте, поэтому чем раньше вы начнете работать над собой, тем быстрее добьетесь желаемого результата, а возможно, и превзойдете собственные ожидания.

Источник