Как настроить polar m400

Введение

Поздравляем вас с приобретением устройства M400! Устройство M400, разработанное специально для любителей спорта, оснащено GPS, функцией Smart Coaching, а также функцией круглосуточного измерения активности, которые помогают вам преодолевать препятствия и проводить тренировки наиболее эффективно. Приложение для мобильных устройств Flow поможет вам получить подробную сводку сразу после тренировки, а онлайн-сервис Flow предоставляет возможность детального планирования и анализа тренировок.

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашим новым помощником. Чтобы ознакомиться с видеоинструкциями и последней версией данного руководства, зайдите на www.polar.com/en/support/M400.

Контролируйте свои показатели: частоту сердечных сокращений, скорость, дистанцию, маршрут, а также свою повседневную активность.

Датчик частоты сердечных сокращений H7

Точные показания ЧСС в реальном времени на дисплее вашего устройства M400 во время тренировок. Частота сердечных сокращений служит показателем качества и эффективности вашей тренировки.

Прилагается только к модели M400 с датчиком ЧСС. Если вы приобрели устройство без датчика ЧСС, его всегда можно приобрести отдельно.

USB-шнур

Используйте USB-шнур для заряда аккумулятора и синхронизации данных устройства M400 и онлайн-сервиса Polar Flow при помощи программы FlowSync.

Приложение Polar Flow

Вам потребуется лишь секунда, чтобы оценить всю сводку по тренировке. Приложение Flow осуществляет беспроводную синхронизацию ваших сведений о тренировке с онлайн-сервисом Polar Flow. Приложение можно загрузить через App Store или Google Play.

Источник

Начать тренировку

Наденьте датчик ЧСС и проверьте, подключен ли он к устройству M400.

В режиме отображения времени нажмите кнопку СТАРТ для входа в предтренировочный режим.

Выберите спортивный профиль, который вы хотите использовать, с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ .

Чтобы изменить настройки спортивного профиля до начала тренировки (в предтренировочном режиме), нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню . Для возврата в предтренировочный режим нажмите кнопку НАЗАД .

Если вы активировали функцию GPS, устройство M400 автоматически начнет поиск сигналов.

Оставайтесь в предтренировочном режиме и ждите, пока устройство M400 обнаружит сигналы датчиков GPS и ваш датчик ЧСС, чтобы убедиться, что данные о вашей тренировке верны.

Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на улицу и отойдите от высоких зданий и деревьев. Для наиболее эффективной работы системы GPS рекомендуется носить устройство M400 на запястье, дисплеем вверх. Держите его горизонтально перед собой; не приближайте близко к груди. Во время поиска держите руку прямо выше уровня груди. Стойте ровно и спокойно, пока устройство M400 не обнаружит сигналы спутника.

Как только система GPS готова, появится процентный индикатор рядом со значком GPS. Как только индикатор достигнет 100 % и на дисплее появится OK, вы можете начинать тренировку. Как только устройство M400 обнаружит сигнал ЧСС, отобразится ваша ЧСС. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ . На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку.

Обнаружение сигнала GPS происходит быстро благодаря системе GPS (A-GPS). Файл с данными A-GPS автоматически обновляется на устройстве M400 когда вы выполняете синхронизацию M400 с онлайн-сервисом Flow через программное обеспечение FlowSync. Как только срок действия файла с данными A-GPS истек, или если вы еще не выполнили синхронизацию M400, для получения данных о текущем расположении может потребоваться больше времени. Для получения более подробной информации см. раздел Система GPS (A-GPS).

Из-за расположения антенны GPS не рекомендуется носить устройство M400 дисплеем вниз. То же правило действует и при креплении устройства к рулю велосипеда: дисплей должен быть обращен вверх.

Во время записи данных тренировки вы можете изменять режим отображения данных нажатием кнопок ВВЕРХ / ВНИЗ . Чтобы изменить настройки, не останавливая запись, нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ и войдите в быстрое меню Quick menu . Для получения более подробной информации см. раздел Быстрое меню.

Чтобы приостановить запись данных тренировки, нажмите кнопку НАЗАД . Появится сообщение Запись приостановлена , и устройство M400 перейдет в режим паузы. Чтобы продолжить запись данных, нажмите СТАРТ .

Чтобы остановить тренировку, нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД на протяжении трех секунд во время паузы до появления сообщения Запись завершена .

Начать тренировку с заданной тренировочной целью

При помощи онлайн-сервиса Flow вы можете подробно формулировать тренировочные цели и синхронизировать их с устройством M400 при помощи программы Flowsync или приложения для мобильных телефонов Flow. В процессе тренировки вы сможете следовать указаниям вашего устройства.

Чтобы начать тренировку с целью достижения цели тренировки следующим образом:

Зайдите в раздел Дневник или Избранное .

В разделе Дневник выберите день, на который запланирована цель, и нажмите СТАРТ , затем выберите цель из перечня и нажмите СТАРТ . Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.

В разделе Избранное выберите цель из перечня и нажмите кнопку СТАРТ . Здесь же будут отображаться добавленные вами примечания к цели.

Нажмите СТАРТ для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.

Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ . На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку.

Подробнее о целях тренировок см. в разделе Тренировочные цели.

Начать тренировку с функцией таймера интервалов

Можно установить одно повторение или два таймера, на основании изменения времени и/или расстояния для контроля над работой и фазами восстановления в тренировке с интервалами.

1. Зайдите в раздел Таймеры > Таймер интервалов . Выберите Установка таймеров для создания новых таймеров.
2. Выберите На основании времени или На основании дистанции :
   • На основании времени : Задайте для таймера минуты и секунды и нажмите кнопку СТАРТ .
   • На основании дистанции : Задайте для таймера расстояние и нажмите кнопку СТАРТ .
3. Отобразится сообщение Установить другой таймер? . Для установки другого времени выберите Да и повторите шаг 2.
4. После этого выберите Старт X.XX км / XX:XX и нажмите кнопку СТАРТ для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
5. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ . На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку.

Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Таймер инетрвалов . Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню и выберите Таймер интервалов .

Начать тренировку с функцией оценки времени окончания

Задавайте дистанцию для тренировок, и устройство M400 оценит время окончания тренировки на основании вашей скорости.

1. Зайдите в раздел Таймеры > Оценка времени окончания .
2. Для установки целевой дистанции перейдите в раздел Установка расстояния и выберите 5.00 км , 10.00 км , 1/2 марафона , марафон или Установка другого расстояния . Нажмите кнопку СТАРТ . При выборе Установка другого расстояния задайте расстояние и нажмите кнопку СТАРТ . Отобразится сообщение Время окончания будет проанализировано для XX.XX
3. Выберите Старт X.XX км / XX:XХ ми и нажмите кнопку СТАРТ для входа в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
4. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите СТАРТ . На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку.

Во время тренировки, например, после разминки, можно запустить Оценка времени окончания . Нажмите и удерживайте кнопку СВЕТ для входа в Быстрое меню и выберите Оценка времени окончания .

Источник

Система GPS (A-GPS)

Устройство M400 со встроенной системой GPS предоставляет вам точные данные о скорости и дистанции при занятиях на улице. После тренировки при помощи приложения или веб-сервиса Flow вы также можете просмотреть свой маршрут на карте.

Чтобы быстрее установить связь со спутником, в устройстве M400 используется сервис AssistNow® Offline. Сервис AssistNow Offline предоставляет данные A-GPS, которые сообщают вашему устройству M400 предполагаемое расположение GPS-спутников. Таким образом устройство M400 знает, где искать спутники и, следовательно, может принимать от них сигналы за считанные секунды даже при помехах.

Данные A-GPS обновляются раз в день. Последний файл с данными A-GPS обновляется на устройстве М400 автоматически, как только вы синхронизируйте М400 с онлайн-сервисом Flow через программу FlowSync или приложение Flow.

Дата истечения срока действия A-GPS

Файл с данными A-GPS действителен до 14 дней. Точность позиционирования относительно высока на протяжении первых трех дней и постепенно снижается на протяжении 10-14 дней. Регулярные обновления позволяют достичь высокого уровня точности позиционирования.

Дату истечения срока действия для текущего файла с данными можно узнать из устройства M400. В устройстве M400 перейдите в раздел Настройки > Общие настройки > О вашем устройстве > Дата истечения срока действия A-GPS . Если срок действия файла с данными истек, синхронизируйте М400 с онлайн-сервисом Flow через программу FlowSync или приложение Flow, чтобы обновить данные A-GPS.

Как только срок действия файла с данными A-GPS истек, для получения данных о текущем расположении может потребоваться больше времени.

Функции GPS

Система GPS устройства M400 обладает следующими возможностями:

• Высота, подъем и спуск: Измерение высоты, а также подъемов и спусков в метрах/футах во время тренировки.
• Расстояние: Точные данные о пройденной за тренировку дистанции.
• Скорость / темп: Точные данные о скорости и темпе, доступные во время тренировки и после нее.
• Индекс бега: В устройстве М400 индекс бега рассчитывается на основании частоты сердечных сокращений и скорости, замеренных во время бега. Таким образом, вы получаете информацию об уровне своего прогресса, аэробном физическом состоянии и экономичности бега.
• К началу маршрута: Эта функция направляет вас к начальной точке пути по самому короткому маршруту, а также показывает расстояние до начальной точки. Теперь вы можете отважиться на более рискованные маршруты и безопасно исследовать их, поскольку знаете, что находитесь в одном касании от просмотра направления начала своего пути.

Для наиболее эффективной работы системы GPS рекомендуется носить устройство M400 на запястье, дисплеем вверх. Из-за расположения антенны GPS не рекомендуется носить устройство M400 дисплеем вниз. То же правило действует и при креплении устройства к рулю велосипеда: дисплей должен быть обращен вверх.

Источник

Общие настройки

Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие настройки

В разделе меню Общие настройки вы найдете:

• Сопряжение и синхронизация
• Режим «В самолете»
• Звуки кнопок
• Блокировка кнопок
• Сигнал о неактивности
• Единицы измерения
• Язык
• Цвет дисплея в режиме тренировки
• Информация об устройстве

Сопряжение и синхронизация

• Подкл. и синх-я мобильного устройства / Сопряжение других устройств : Подключение к устройству M400 датчиков ЧСС или мобильных устройств.
• Сопряженные устройства : Просмотр всех сопряженных с M400 устройств. Это могут быть датчики ЧСС и мобильные устройства.
• Синхронизировать данные : Синхронизация данных с приложением Flow. После сопряжения M400 с мобильным устройством на дисплее появляется надпись Синхронизировать данные .

Режим «В самолете»

Выберите Вкл. или Выкл.

В режиме «В самолете» устройство отключается от всех беспроводных сетей. При этом регистрация активности продолжается, однако в этом режиме вы не сможете использовать устройство совместно с датчиком ЧСС или синхронизировать данные с приложением Polar Flow из-за отключения Bluetooth® Smart.

Звуки кнопок

Вы можете выбрать Вкл. или Выкл. .

Эти настройки не влияют на звуки оповещений во время тренировки. Звуки оповещений можно изменить в настройках спортивного профиля. Для получения более подробной информации смотрите раздел См. «Настройки спортивного профиля».

Блокировка кнопок

Выберите Ручная блокировка или Автоблокировка . В режиме Ручная блокировка заблокировать кнопки можно вручную через Быстрое меню . В режиме Автоблокировка кнопки блокируются автоматически через 60 секунд.

Напоминание об отсутствии активности

Напоминания об отсутствии активности можно включить/отключить соответствующими кнопками Вкл или Выкл .

Единицы измерения

Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы) систему мер. Выберите удобные для вас единицы измерения веса, роста, расстояния и скорости.

Выберите: Bahasa Indonesia , Čeština , Dansk , Deutsch , English , Español , Français , Italiano , 日本語 , Nederlands , Norsk , Polski , Português , 简体中文 , Русский , Suomi , Svenska или Türkçe . Выберите язык интерфейса вашего устройства.

Цвет дисплея в режиме тренировки

Выберите Темно или Светло . Вы можете изменить цвет дисплея в режиме тренировки. Если в настройках выбран светлый фон Светло , на светлом фоне будут отображаться темные цифры и буквы. Если в настройках выбран темный фон Темно , на темном фоне будут отображаться светлые цифры и буквы.

Информация об устройстве

Узнайте идентификационный номер (ID) своего устройства M400, а также версию программного и аппаратного обеспечения и срок службы A-GPS.

Источник