Precor беговая дорожка инструкция как настроить

Precor беговая дорожка инструкция как настроить

Беговая дорожка есть в каждом тренажёрном зале и фитнес-клубе, кто-то приобретает её домой. Если вы являетесь новичком, то лучше всего заранее разобраться в основных моментах, чтобы знать, как пользоваться этим тренажёром самостоятельно, если поблизости не окажется тренера или доступной инструкции.

Практически каждый тренажёр оснащён базовыми функциями, и в этом материале мы постараемся пройтись по тем, которые точно есть в наборе опций у каждой беговой дорожки.

Как настроить беговую дорожку в тренажёрном зале: режимы, функции и программы

Как включить беговую дорожку в тренажёрном зале

Для механических беговых дорожек особых хитростей нет: они начинают работать благодаря ходьбе, а датчики с набором функций у них схожи с электрическими.

Электрические беговые дорожки имеют широкий дисплей с подписанными кнопками. Иногда на дисплее можно выбрать необходимый язык, но чаще всего в настройках беговых дорожек уже установлен английский язык.

Включить беговую дорожку в тренажёрном зале нужно следующим образом:

• встаньте на боковые полозья, возьмитесь за ручки;
• нажмите Quick Start (как правило, самая крупная кнопка) и спуститесь на само полотно дорожки;
• начните ходьбу или бег;
• если нужно отрегулировать режим, переключайте рычаги или кнопки «+» «-»;
• чтобы остановить движение, нажмите снова Quick Start или самую крупную кнопку, часто она имеет значок включения или надпись Stop.

Как пользоваться беговой дорожкой в зале: базовая инструкция

Обычно на консоли имеются следующие кнопки:

• Workout Profiles, Mode, Program – это кнопки для выбора и настройки программ тренировок;
• Speed – скорость: две кнопки со стрелочками верх/вниз или кнопки «+» «-»;
• Incline – наклон полотна, измеряется в градусах и тоже обычно переключается стрелочками;
• Select – часто отвечает за выбор программы или режима;
• Enter – подтверждение выбора программы, переход в новый режим, начало опции;
• Pause – ставит программу на паузу, не сбрасывая настройки. В отличие от кнопки Stop позволяет вернуться в прежний режим и начать с того же места;

Настройка программ на беговой дорожке в зале

Научиться пользоваться беговой дорожкой совсем несложно! Основные опции интерфейса электрической беговой дорожки содержат следующие кнопки для введения индивидуальных данных:

• Sex – пол тренирующегося, М (M), Ж (F);
• Age – ваш возраст;
• Weight – вес;
• Jog speed/Jog interval – скорость ходьбы или бега;
• Sprint Intervals/Speed Intervals – скорость бега в фазе спринта, в том случае если вы составляете программу интервальной тренировки.

Начните настраивать дорожку под себя с пробного занятия: включите дорожку и попробуйте отрегулировать скорость. Если с включением проблем не возникнет, начните вводить данные для создания индивидуальной программы. Обратите внимание на панель беговой дорожки: на некоторых дорожках есть подробная инструкция, на которой прописаны все действия поэтапно. Также встречаются беговые дорожки, на которых есть быстрый доступ к кнопкам регулировки скорости и наклона, обычно они измеряются в единицах (максимальное количество скоростей и степеней наклона – 14-20).

Уменьшайте и увеличивайте наклон постепенно, чтобы тело успело адаптироваться к скорости, а пульс и дыхание не сбивались.

Бывает так, что отдельные кнопки отвечают за конкретные базовые программы, а на некоторых беговых дорожках есть функции корректировки введённых персональных данных: тренажёр сам подберёт подходящую для вас тренировку.

Основные программы и режимов

Функция сохранения созданных программ при помощи usb-разъёма удобна для тех, кто регулярно занимается в зале. Вам не придётся каждый раз перед тренировкой настраивать дорожку и вводить необходимые данные. Научившись создавать персональные программы тренировок, вы сэкономите в будущем время и сможете заниматься без помощи тренера.

Бег на холмах

На дисплее чаще всего обозначается изображением холмика. Тренировка имитирует подъём в гору: постепенно увеличивается наклон и нагрузка, но, как только вы достигните середины тренировки (пика холма), наклон и нагрузка начнут снижаться, как при спуске с возвышенности.

Зона пульса (target hrt.)

Определяете ЧСС (частота сердечных сокращений) и высчитываете проценты: например, при 60–70% от пульса нужно тренироваться для оптимального сжигания жира. В программе задаётся диапазон ЧСС (допустим, 117–145), чтобы тренажёр мог мягко регулировать нагрузку при выходе. Этот вид тренировки подходит для выносливости организма и для процесса жиросжигания.

Тренировка на выносливость

Тренировка с постепенным увеличением скорости: какое-то время (четверть от всей тренировки) вы бежите на максимуме возможностей. Для новичков эта программа не подходит, к ней нужно переходить после того, как вы достаточно окрепнете после регулярных занятий в зале.

Фитнес-тест

Программа измерит ваши личные физические показатели и на основании полученных данных составит заключение о состоянии вашего организма и степени выносливости.

Fat burn (режим жиросжигания)

Чаще всего тренировка при таком режиме происходит при максимальной нагрузке, но подходит не всем: на высокой частоте пульса организм перестаёт сжигать жир, переходя в режим энергосбережения. Подходит подготовленным спортсменам. Для похудения лучше всего использовать интервальные тренировки в определённой зоне пульса.

Кардио

Тренировка подходит как для новичков, так и для спортсменов. На дисплее обозначается кнопкой «cardio», направлена на выносливость и укрепление сердечно-сосудистой системы. Оптимальная программа для самых первых занятий на беговой дорожке.

Glute

Тренировка для ягодиц.

Cool down

Программа для выхода после интенсивной тренировки или между двумя разными тренировками, позволяет восполнить силы и восстановить пульс.

Целевая тренировка

Тренировка на достижение желаемого показателя: дистанция/калории/время. Часто обозначена значком «target».

Процесс установки программ различается в зависимости от модели беговой дорожки, но обычно все они делятся на группы: жиросжигание, тренировка ягодиц, тренировка ног, разработка всех групп мышц, занятия для детей/беременных женщин/пожилых людей. Выберете подходящий режим на дисплее и начните создавать тренировку, ориентируясь на приведённую инструкцию. Помните, что каждая беговая дорожка оснащена ключом безопасности для остановки или паузы дорожки и позволяет прервать занятие без соприкосновения с дисплеем. Некоторые беговые дорожки имеют кнопку FAN, которая включает вентилятор от перегрева.

Источник

Беговая дорожка Precor: характеристики и цены

Электрическая беговая дорожка Precor от ведущего американского производителя спортивного оборудования удобна, прочна, отзывчива к движениям спортсмена. Кардиотренажер разработан с применением инновационных технологий, подходит для эксплуатации в тренажерных залах и домашних условиях.

Особенности

1. Беговая дорожка отличается от аналогов высокой плавностью хода, благодаря чему тренировка максимально приближена к бегу в естественных природных условиях.
2. Светодиодная консоль повышает производительность, функциональность и комфортность использования тренажера. Управление и настройка параметров максимально упрощены.
3. В оборудовании Precor установлен датчик шагов – он автоматически останавливает беговое полотно, если человека на нем нет.

Платформа и полотно

Конструкция беговой дорожки усовершенствована. Толщина основания деки составляет 2,5 см, оно покрыто восковым слоем, что упрощает обкатку тренажера сразу после покупки и установки.

Для деки разработчики использовали два вида материала:

• древесное волокно высокой плотности – для внутренней части;
• фенопласт – для наружных частей с обеих сторон.

При необходимости пользователь может перевернуть деку на другую сторону, тем самым увеличив срок эксплуатации вдвое. Дополнительная смазка ей и беговому полотну не требуется.

Дизайн рамы и материалы подобраны так, чтобы обеспечить плавный ход и бесшумную работу.

Инновационные технологии

Конструкция беговой дорожки запатентована: производитель использовал несколько технологий, не имеющих аналогов:

1. Технология Ground Effects обеспечивает максимальную стабильность и высокую прочность беговому полотну. При этом оно остается достаточно гибким, чтобы смягчать ударную нагрузку при движении. Система амортизации создает боковую устойчивость, снижает нагрузку на ступни спортсмена, уменьшает риск травм.
2. Integrated Footplant Technology (IFT) учитывает меняющуюся скорость движения стоп во время тренировки и подстраивается под каждый меняющийся шаг. В результате движения пользователя становятся плавными и легкими, а занятия – более комфортными. Контроллер IFT четко работает в паре с асинхронным электродвигателем.

Характеристики

• Производитель – компания Precor (США).
• Тип – электрическая.
• Источник питания – сеть 220 В.
• Длина шнура – 3,7 метра.
• Тип двигателя – асинхронный.
• Мощность – 3-4 л. с. (зависит от модели).
• Минимальная скорость – 0,5 км/ч.
• Максимальная скорость – 19,3 км/ч.
• Максимальное время тренировки – 120 минут.
• Предустановленные программы – 13-28.
• Пользовательские настройки – есть.
• Угол наклона – меняется.
• Диапазон изменений угла наклона – от 0 до 15 %.
• Датчик сердечных сокращений – сенсорный контактный.
• Датчик удаленного измерения ЧСС с помощью нагрудного ремня.
• Нагрудный ремень – в комплекте.
• Размеры тренажера – 2,24 х 0,89 х 1,63 см.
• Размеры бегового полотна – 0,51 х 1,53 см.
• Тип платформы – двусторонняя.
• Вес тренажера – 207 кг.
• Максимально допустимая нагрузка – до 180 кг.
• Транспортировочные ролики – есть.
• Держатель для бутылки с водой – есть.
• Консоль – P10-P30 (зависит от модели).
• Wi-Fi – есть, доступен опционально.

Цена беговых дорожек Precor на российском рынке варьируется от 480 тысяч до 1,5 миллионов рублей.

Покупка беговой дорожки Precor

Посмотреть актуальную цену и купить беговую дорожку Precor теперь можно прямо здесь с Яндекс Маркета:

Консоль

Консоль, установленная в кардиотренажере, изготовлена из материалов премиум-класса и укомплектована:

• датчиками движения;
• цифровой клавиатурой;
• ЖК-дисплеем;
• персональным проигрывателем аудио- и видеоконтента (доступен опционально);
• разъемом для подключения и зарядки мобильных устройств.

Консоль многоязычная – выбрать русский язык пользователь может в меню. Как это сделать, указано в инструкции к беговой дорожке Precor – она идет в комплекте с оборудованием.

На дисплее консоли отображаются следующие параметры:

• текущая скорость движения;
• угол наклона;
• средняя скорость движения;
• пройденное расстояние;
• количество затраченных калорий;
• пульс;
• средний пульс;
• длина шага;
• время, прошедшее с начала тренировки;
• время, оставшееся до конца тренировки;
• процент выполненного норматива.

С ее помощью пользователь вводит персональные данные (вес, рост, возраст) – на основе этих сведений система в дальнейшем сможет более точно оценить эффективность тренировки, подсчитать количество затраченных калорий и другие индивидуальные показатели.

Для удаления введенных данных используется кнопка «Отмена». Для подтверждения – «Ввод».

Пауза – нажатием на эту кнопку спортсмен может приостановить или закончить тренировку. Время перерыва в разных моделях меняется. В большинстве дорожек оно составляет 2 минуты, но есть тренажеры, где предустановленная длительность составляет 30 секунд.

ОК и стрелки ▲▼ – для навигации по параметрам тренировки и подтверждения выбранных значений. С помощью стрелок пользователь может менять информацию, отображаемую на дисплее.

Quick Start – клавиша быстрого старта.

Скорость и сопротивление – с помощью этой клавиши можно регулировать уровень нагрузки и интенсивности тренировки, максимально увеличивая ее эффективность.

Стоп – красная кнопка в нижней части консоли используется для остановки бегового полотна.

Под кнопкой «Стоп» находится гнездо для ключа безопасности. Чтобы начать тренировку, пользователю нужно закрепить зажим со шнуром на одежде. В случае падения человека во время тренировки ключ выпадет из разъема, что послужит сигналом к остановке бегового полотна.

Программы

В моделях американской компании предустановлено 13-28 программ тренировки. Базовый комплекс есть во всех беговых дорожках, он включает:

1. 3-4 режима помогают похудеть: интервальный бег, аэробика, зона пульса, сжигание жира.
2. Поддержание формы – этот режим включает несколько интервальных тренировок, бег по холмам, подъем в горы.
3. Мышечный тонус – в этой категории объединены программы разной сложности для тонуса ног и ягодичных мышц.
4. Повышение эффективности объединяет несколько интервальных пробежек с увеличением скорости, забег на дистанцию 5 км и другие программы.
5. Пользовательские настройки – режим по индивидуальным параметрам, заданным в меню.

После отключения оборудования все текущие и контролируемые показатели сохраняются – ввести новые данные без перезапуска не получится. Для перезапуска спортсмену

По этому протоколу в США и Канаде оценивают уровень физической подготовки служащих армии, ВМФ, ВВС и правоохранительных органов. Для его прохождения спортсмену нужно ввести свой возраст и вес, после чего нажать на кнопку «Go» на дисплее.

Режим включает несколько стадий разной длительности и сложности:

1. Сначала идет 3-минутная разминка со скоростью 4,8 км/ч с уклоном полотна 0%.
2. Первая стадия длится минуту. Скорость движения увеличивается до 7,24 км/ч. Угол наклона не меняется.
3. Вторая стадия той же длительности, что и предыдущая. Скоростной режим прежний, но угол наклона увеличивается до 2%.
4. На последующих стадиях скорость и угол увеличиваются поочередно. За 15 секунд до окончания каждого отрезка автоматика замеряет и регистрирует частоту пульса.
5. 3-минутная заминка с теми же параметрами, что и разминка.
6. Контрольное измерение пульса.

Тест считается пройденным, если пульс в конце каждого минутного отрезка равен или выше 85% от нормы.

Отзывы

Елена, Санкт-Петербург

Разминаюсь в зале на беговой дорожке линейки Experience Series. Полезная штука: ввели с тренером оптимальные для меня параметры сжигания жира, и результат был уже через месяц занятий. Нравится дизайн, простота управления – изменить скорость и угол наклона можно двумя клавишами. Ниши под мобильный телефон и бутылку с водой удобные. Длины полотна достаточно, чтобы не соскакивать во время бега или резкой смены скоростного режима. Работает бесшумно – музыка и видео со звуком на консоли хорошо слышны на минимальной громкости.

Ольга, фитнес-тренер в Москве

Периодически сама разминаюсь на дорожке – у каждого тренера нашего клуба в специальной программе создан свой аккаунт с персональными данными. Все тренировки и нагрузки фиксируются в нем, что удобно для мониторинга и оценки физической активности.

Отмечу удобные поручни: можно держать руки впереди и сбоку. Дорожка движется плавно – чтобы споткнуться или упасть с нее, нужно очень постараться.

Источник